JADŁOSPIS WIOSNA 2026
KETOGENICZNY WEGETARIAŃSKI
7-dniowy jadłospis ketogeniczny WEGETARIAŃKI
🦋 bez mięsa i ryb
🦋oparty na produktach sezonowych
Jeśli masz dość ciągłego zmęczenia, bólu nóg i obrzęków, które towarzyszą Ci każdego dnia z powodu lipoedemy? Chcesz w końcu znaleźć dietę, która nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także wspomoże Twoje zdrowie i złagodzi objawy tej choroby oraz chorób współistniejących? Jeśli tak, to dobrze trafiłaś!
Dieta ketogeniczna nie tylko zdobyła ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę, ale okazuje się także niezwykle pomocna w redukcji objawów lipoedemy. Poprzez ograniczenie węglowodanów i wywołanie stanu ketozy, pomaga zmniejszać stan zapalny w organizmie, redukować obrzęki i poprawiać metabolizm – co jest kluczowe w walce z tą chorobą.
W gotowym jadłospisie jesiennym znajdziesz:
- 7-dniowy plan diety ketogenicznej WEGETARIAŃSKIEJ w jednym z 3 wariantów kalorycznych (do wyboru przy zakupie – 1600, 1800, 2000), dostępny w formacie PDF. Każdy dzień zawiera trzy posiłki – trzy główne i jedną przekąskę, którą możesz wybrać jako drugie śniadanie lub podwieczorek.
- Gotową listę zakupów – zrobisz wszystkie potrzebne zakupy podczas jednej wizyty w sklepie. Lista utworzona jest na podstawie produktów dostępnych w Biedronce, ale ich odpowiedniki kupisz w każdym innym sklepie
- Przepisy złożone z sezonowych warzyw i owoców, które sprawią, że każdy posiłek będzie świeży i pełen koloru. Pomidory, dynie, cukinie czy papryki – wszystko, co najlepsze z natury!
- Ultraszybkie i proste, które przygotujesz w kilka chwil, dzięki czemu codzienne gotowanie przestanie być wyzwaniem – zamiast tego stanie się przyjemnością!
Dla kogo jest ten jadłospis?
Jest stworzony z myślą o:
- Pacjentkach z lipoedemą
- Osobach zmagających się z obrzękiem limfatycznym
- Osobach z insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym
- Kobietach mierzących się z zaburzeniami hormonalnymi i innymi chorobami metabolicznymi (Hashimoto, PCOS, endometrioza, insulinooporność i inne)
MAKRO Jadłospisów
Kaloryczność: do wyboru 1600, 1800, 2000
Węglowodany: 5-10%,
Tłuszcze: 70-75%
Białko: 20%
Dzięki temu jadłospisowi ketogenicznemu:
- Zjesz smacznie i zdrowo, a jednocześnie wesprzesz redukcję obrzęków i procesy metaboliczne,
- Twoja waga zacznie spadać, a uporczywy cellulit zacznie się zmniejszać,
- Będziesz cieszyć się energią przez cały dzień, bez uczucia głodu czy zmęczenia,
- Przygotujesz posiłki w kilka chwil, oszczędzając czas w kuchni.
- Zadbasz o swoje zdrowie – jest to również dieta przeciwzapalna, o obniżonej zawartości cholesterolu.
Dołącz już dziś do tysięcy kobiet, które zgubiły ze mną już setki kilogramów!
Potrzebujesz pomocy?
Oblicz kaloryczność diety uzupełniając poniższy formularz
(kliknij poniżej):
Nie wiesz, który jadłospis wybrać? Napisz do nas na sklep@magdalenajerzak.pl.
UWAGA!
Jadłospis ketogeniczny nie jest wskazany dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia, osób z chorobami nerek, wątroby, trzustki, serca. Osób cierpiących na tężyczkę utajoną, osób z problemami ze zbyt wysokim poziomem kwasu moczowego i w wybranych innych jednostkach chorobowych – chyba, że lekarz prowadzący zdecydował inaczej.
Śniadania
- Jajka sadzone ze szparagami i pestkami dyni, sałata masłowa
- Serek wiejski z warzywami i oliwą
- Omlet z rukolą, pomidorkami i pesto
- Krem chia z mascarpone i borówkami
- Pasta z awokado z jajkiem na miękko i ogórkiem kiszonym, sałata masłowa
- Spring bowl z halloumi, truskawkami i dressingiem balsamicznym
- Twarożek na słodko z truskawkami i migdałami
Obiady
- Kremowy gulasz z tofu, pieczarkami i cukinią
- Zapiekanka brokułowa z fetą i sosem śmietanowym
- Shakshuka keto z halloumi i warzywami
- Curry kokosowe z tofu i kalafiorem
- Keto stir-fry z kapusty pak choi, tempehu i masła orzechowego
Kolacje
- Sałatka z mozzarellą, ogórkiem i oliwą
- Sałatka z fasolką szparagową, jajkiem i sosem musztardowo-cytrynowym
- Szybki stir-fry z tofu, imbirem i warzywami
- Krem z awokado i ogórka + jajko na twardo (chłodnik keto)
- Krem brokułowy z prażonymi pestkami
- Placki z cukinii z sosem czosnkowym
+ mini przekąski
