Sklep

Witaj w sklepie!

WAŻNA INFORMACJA: Dobór kaloryczności diety

Jadłospisy zostały przygotowane w wariantach kcal: 1600, 1800 i 2000. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (PPM i CPM). Od CPM odejmij 300 lub 500 kcal – według wyniku, który Ci wyszedł, dobierz najbliższą mu kaloryczność diety. Możesz skorzystać z darmowego kalkulatora do wyliczania CPM:
https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm

Wybierz wzór Harrisa-Benedicta, podaj swoje dane: płeć, wiek, wzrost, masę ciała oraz aktywność fizyczną (PAL).

Od wyniku CPM (całkowitej przemiany materii) odejmij 300 lub 500kcal – jeśli chcesz redukować masę ciała, jeśli nie chcesz chudnąć – wybierz jadłospis najbliższy kalorycznością Twojemu CPM.

Jeśli masz problem z doborem kaloryczności, napisz na adres: sklep@magdalenajerzak.pl. WAŻNE – w tytule wiadomości wpisz „KALORYCZNOŚĆ” a w treści podaj: płeć, wiek, wzrost, wagę i aktywność fizyczną (ile i jakich treningów w ciągu tygodnia) – w odpowiedzi dostaniesz informacje o zalecanej kaloryczności dla Ciebie.