Sklep

Witaj w sklepie!

Skoro tu jesteś, zapewne chcesz zadbać o swoje zdrowie – to świetnie! Oto jakiego rodzaju gotowe diety wspomagające leczenie lipoedemy znajdziesz na mojej stronie:

• ketogeniczną (bez nabiału), 7-dniową
• niskowęglowodanową (bez nabiału) 7-dniową
• ketogeniczną z zamiennikami vege 14-dniową
• niskowęglowodanową z zamiennikami vege na 14 dni

Zanim przejdziesz do wyboru diety, wylicz odpowiednią kaloryczność! ⤵︎

Jadłospisy przygotowałam w wariantach kcal: 1600, 1800 i 2000.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (PPM i CPM). Aby to zrobić, możesz skorzystać z darmowego kalkulatora do wyliczania CPM:

https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm

Wybierz wzór Harrisa-Benedicta, podaj swoje dane: płeć, wiek, wzrost, masę ciała oraz aktywność fizyczną (PAL).

Od wyniku CPM (całkowitej przemiany materii) odejmij 300 lub 500 kcal – jeśli chcesz zredukować masę ciała, a jeśli nie chcesz chudnąć – wybierz jadłospis najbliższy kalorycznością Twojemu CPM.

Jeśli masz problem z doborem kaloryczności, napisz na adres: sklep@magdalenajerzak.pl. WAŻNE – w tytule wiadomości wpisz „KALORYCZNOŚĆ” a w treści podaj: płeć, wiek, wzrost, wagę i aktywność fizyczną (ile i jakich treningów w ciągu tygodnia) – w odpowiedzi dostaniesz informacje o zalecanej kaloryczności dla Ciebie.