Jaką dietę wybrać?

Produkt „Jadłospis 7-dniowy szyty na Twoją miarę!” – jest skierowany głównie do kobiet w insulinoopornością oraz obrzękami lipidowymi i limfatycznymi. W założeniu możesz wybrać jedną z 3 jego wersji:

• Tradycyjną o niskim ładunku glikemicznym,
• Niskowęglowodanową (LCHF – nie ketogenną),
• Ketogenną (ketogeniczną). 

Nie wiesz który z tych wariantów wybrać?

• DIETA TRADYCYJNA O NISKIM ŁADUNKU GLIKEMICZNYM – sprawdzi się dla każdego! To zdrowy sposób odżywiania, który przy odpowiednio dobranej kaloryczności pozwoli zredukować masę ciała (chyba że cierpisz na obrzęk lipidowy – wtedy może pojawić się dysproporcja). Jest idealnym rozwiązaniem dla osób z insulinoopornością, hiperinsulinizmem, hipoglikemią reaktywną, stanem przedcukrzycowym i innymi chorobami metabolicznymi. Jeśli cierpisz na obrzęki – tłuszczowy lub limfatyczny (lub postać mieszaną) – ten styl żywienia pomoże Ci utrzymać wcześniej uzyskane efekty na diecie ograniczającej węglowodany.
• DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA – to rodzaj kompromisu pomiędzy dietą tradycyjną a dietą ketogenną. Nie wprowadza nas w stan ketozy, nie jest z założenia aż tak restrykcyjna – nadal spożywasz węglowodany (np. zdrowy chleb, kasze, zdrowe makarony, owoce) – ale w ograniczonej ilości. Z moich dwuletnich doświadczeń w pracy z pacjentkami z lipoedemną/limfodemią – ten styl żywienia jest często równie skuteczny w redukcji obrzęków co dieta ketogenna. Dieta niskowęglowodanowa jest zalecana głównie dla osób mało aktywnych fizycznie, lub wykonujących regularnie lekkie aktywności (np. joga, pilates). Jeśli trenujesz często i ciężko – np. regularnie na siłowni wykonujesz trening siłowe – dla Ciebie zdecydowanie lepsza będzie dieta ketogenna. Jeśli jednak chcesz zastosować dietę niskowęglowodanową – musisz pamiętać o dodatkowej porcji węglowodanów około-treningowych. 
• DIETA KETOGENNA – to dieta której celem jest wprowadzenie nas w „stan ketozy”. Aktualnie na całym świecie trwają badania nad jej skutecznością w Lipoedemie oraz Limfodemii. Głównymi jej założeniami jest zmniejszanie stanu zapalnego oraz specyficzny proces spalania zmienionych patologicznie w lipoedemie komórek tłuszczowych (opornych na tradycyjne interwencje dietetyczne). Dodatkowo stan ketozy skutecznie usprawnia układ limfatyczny i pomaga redukować obrzęki limfy. Dieta ta, w przeciwieństwie do diety niskowęglowodanowej jest polecana dla osób aktywnych fizycznie, po przejściu okresu adaptacyjnego (w którym możemy odczuwać spadek formy oraz osłabienie). Istnieją jednak pewne przeciwskazania do jej stosowania – między innymi: choroby nerek, ciąża i karmienie piersią, niektóre choroby wątroby, stany zapalne trzustki, zaburzenia odżywiania i inne. Wybór diety ketogennej musi być odpowiednio przemyślany – jest to dość restrykcyjna dieta, wymagająca poświęceń, dyscypliny. Gdy już się zdecydujemy na nią – nie powinniśmy jej stosować krócej niż około 12 tygodni. Plusy z zastosowania diety ketogennej: regulacja uczucia łaknienia (regulacja greliny i leptyny, osi mózgowo-jelitowej) duże uczucie sytości, po okresie adaptacyjnym dużo energii i dobra koncentracja, usprawnienie układu limfatycznego, skuteczna w redukcji obrzęków lipidowych (tłuszczowych).